ぽっこりお腹が気になて始めたリングフィットアドベンチャー。
先日、遂にアドベンチャーモードをクリアしました！
長かった・・・・・本当に長かった！！
ゲーム開始当初は20日もあればクリア出来るだろうと高を括ってましたが全然そんなことはなかった！きっとゲームを続けていると自然に運動が長続きするように設計されているんですね！
今回の記事ではアドベンチャーモードクリア時の体重,腹囲や１日目～３０日目の簡単なまとめ。
それからリングフィットを始めてから食生活で意識した事等を書いていこうと思います。
体重と腹囲の変化
まずは初日と最終日の体重の変化を見てみましょう！
運動1日目(2021/05/07) → 運動30日目(2021/07/18)
体重:57.5kg → 53.2kg
腹囲:80.5cm → 73.5cm
という事で体重は4.3kg減！腹囲は7.0cmのシェイプアップに成功しました！
毎日の変化は小さく、逆に増えてしまった日もありましたが
こうして比較してみるとしっかり結果が出てる事がわかりますね！
諦めずに頑張って良かったぁぁぁ！！
30日間の体重と腹囲の変動
ここでは1日目から30日目までの体重&腹囲の変化を表でまとめてみました。
日数をクリックで、その日の記事に飛び詳細を見る事が出来ます。
| 日数 | 体重 |
腹囲 |
||||
| 測定値 | 前日比 | 累積 | 測定値 | 前日比 | 累積 | |
| 1日目 | 57.5kg | – | – | 80.5cm | – | – |
| 2日目 | 57.0kg | -0.5kg | -0.5kg | 79.7cm | -0.8cm | -0.8cm |
| 3日目 | 56.9kg | -0.1kg | -0.6kg | 79.0cm | -0.7cm | -1.5cm |
| 4日目 | 56.7kg | -0.2kg | -0.8kg | 79.0cm | ±0.0cm | -1.5cm |
| 5日目 | 56.8kg | +0.1kg | -0.7kg | 79.0cm | ±0.0cm | -1.5cm |
| 6日目 | 56.7kg | -0.1kg | -0.8kg | 78.0cm | -1.0cm | -2.5cm |
| 7日目 | 56.7kg | ±0.0kg | -0.8kg | 78.0cm | ±0.0cm | -2.5cm |
| 8日目 | 56.8kg | +0.1kg | -0.7kg | 79.0cm | +1.0cm | -1.5cm |
| 9日目 | 56.2kg | -0.7kg | -1.4kg | 78.5cm | -0.5cm | -2.0cm |
| 10日目 | 56.2kg | ±0.0kg | -1.4kg | 79.0cm | +0.5cm | -1.5cm |
| 11日目 | 56.0kg | -0.2kg | -1.6kg | 78.0cm | -1.0cm | -2.5cm |
| 12日目 | 55.6kg | -0.4kg | -2.0kg | 78.0cm | ±0.0cm | -2.5cm |
| 13日目 | 56.0kg | +0.4kg | -1.6kg | 78.0cm | ±0.0cm | -2.5cm |
| 14日目 | 56.0kg | ±0.0kg | -1.6kg | 78.0cm | ±0.0cm | -2.5cm |
| 15日目 | 55.6kg | -0.4kg | -2.0kg | 77.5cm | -0.5cm | -3.0cm |
| 16日目 | 55.2kg | -0.2kg | -2.2kg | 77.0cm | -0.5cm | -3.5cm |
| 17日目 | 55.7kg | +0.5kg | -1.7kg | 77.5cm | +0.5cm | -3.0cm |
| 18日目 | 55.6kg | -0.1kg | -1.8kg | 78.0cm | +0.5cm | -2.5cm |
| 19日目 | 55.2kg | -0.4kg | -2.2kg | 77.5cm | -0.5cm | -3.0cm |
| 20日目 | 55.1kg | -0.1kg | -2.3kg | 76.8cm | -0.7cm | -3.7cm |
| 21日目 | 54.9kg | -0.2kg | -2.5kg | 76.5cm | -0.3cm | -4.0cm |
| 22日目 | 54.8kg | -0.1kg | -2.6kg | 76.5cm | ±0.0cm | -4.0cm |
| 23日目 | 54.0kg | -0.8kg | -3.4kg | 76.5cm | ±0.0cm | -4.0cm |
| 24日目 | 54.1kg | +0.1kg | -3.3kg | 76.5cm | ±0.0cm | -4.0cm |
| 25日目 | 53.8kg | -0.3kg | -3.6kg | 75.0cm | -1.5cm | -5.5cm |
| 26日目 | 54.2kg | +0.3kg | -3.3kg | 75.0cm | ±0.0cm | -5.5cm |
| 27日目 | 53.6kg | -0.6kg | -3.9kg | 74.5cm | -0.5cm | -6.0cm |
| 28日目 | 53.1kg | -0.5kg | -4.4kg | 73.5cm | -1.0cm | -7.0cm |
| 29日目 | 53.3kg | +0.2kg | -4.2kg | 73.5cm | ±0.0cm | -7.0cm |
| 30日目 | 53.2kg | -0.1kg | -4.3kg | 73.5cm | ±0.0cm | -7.0cm |
食生活で意識した事
主飲料を水に変える
仕事中に飲む珈琲や家で飲むジュース等をすべて水に換えました。お茶ではなく水です。
これだけで珈琲やジューズに含まれるカロリーをカットすることが出来ます。
間食はなるべく取らない
リングフィットを始める前は好きな時間、好きな時にポテチやチョコレートを食べてましたが、それらをやめるようにしました。
どうしても食べたい時は普通に食べてましたが、前と比べ間食の頻度が下がっただけでも効果はあると思います。
お菓子やスイーツは朝食べる
間食の時に我慢した物はここで食べるようにしています。
今まで食べていた物を完全に断ってしまうと、それだけで大きなストレスになってしまいますが
「明日の朝食べる事が出来る！」という事実があるだけでも気の持ちようは全然違います。
朝食はどれだけ食べても、それを1日かけて消費するので問題ないと思っております。
※個人の意見です。
なので夜に我慢したケーキ等は、次の日の朝にデザートとして食べるようにしています。
20時以降は食べ物を口にしない
夜は1日の活動を終え、後は寝るだけの状態なので基本的に食べ物は口にしないようにしました。
私は18時~19時の間に晩御飯を食べるので20時に設定していますが、ここは自身の生活習慣に合わせ
19時や21時にずらしても問題ないと思います。
とにかくストレスを溜めない
私はダイエットを行う上で1番の天敵はストレスだと思っているので、とにかくストレスを溜めないようにしました。
20時以降に酒を飲んだり食べ物やお菓子を食べた日もありました。
その日は割り切って次の日からまた頑張りました。
ストレスが溜まると感じる機会が多い方は、ダイエット方法が自分に合ってないかもしれないので今よりも軽い内容に変更する事をお勧めします。
大切なのは重い負荷をかける事では無く、継続する事です。
最後に
以上が今回のリングフィットアドベンチャー、アドベンチャーモードクリアのまとめとなります。
最後までご覧頂き有難う御座いました。
リングフィットアドベンチャーはゲーム感覚で運動が出来る素晴らしいゲームなので
私のように「運動は長続きしないけどゲームは大好き！」一度試して見るのもアリかと思います。
